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美容に効くサプリメントを選ぶ基準

36才、女性のエッセイ : お肌のくすみや

お肌のくすみや、しみ、たるみやぜい肉、美容に関しての女性の悩みは、一旦気にし出したら止まりません。
必要な栄養素を食事で摂ることが一番ですが、摂りにくい栄養素をサプリメントで効率よく摂るのも一つの手です。
ただ、同じ名前の成分が入ったサプリメントでも、よく見ると含有量が違っていたり、形状も違ったり、メーカーによっても様々です。

私が美容に効くサプリメントを選ぶ際に心がけている基準は、まずはサプリメントの形状や大きさです。
というのも、私は小さい頃から錠剤が苦手で、今でも大きな錠剤は苦手で時には小さく割って飲んでいます。
しかし、ジェルタイプのものなどは、割って飲むわけにはいかないので、錠剤だとしたらまず自分が飲める大きさかを気にします。
サプリメントによっては、サイズが記載されていて、実物大のものがパッケージに表記されているものもあります。それが無ければ、入れ物に対しての個数で、だいたいの大きさを判断しています。中には、チュアブルタイプでラムネのように甘いものや、ソーダのように水に溶かすタイプ、グミタイプもあったりして、最近は好みで選びやすくなってきたと思います。
それから、本来ここが一番重要だと思うのですが、成分と含有量。同じ栄養素の名を語っていても、よく見るとその成分の含有量はほんの少しの場合も。自分がどれだけその栄養素が必要で、それを満たしてくれるものがどれか、という基準で選ぶのがいいと思います。
成分に関連していますが、副作用がないかなども確認します。サプリメントなので、ほとんど影響はないとは思いますが、例えば食欲がなくなるとか、眠くなるとか、排泄物の色が変わるとかの程度の副作用があるものも、中にはあると思います。不安な場合は、お店の人などにしっかり話を聞いて購入することが大切です。