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美容に効くサプリメントを選ぶ基準

33才、男性のエッセイ : 美容のサプリメントと言えば、ビタミンCです

美容のサプリメントと言えば、ビタミンCです。

ビタミンCは老化につながる酸化作用に対して働く栄養素で、コラーゲンを作る働きがあります。次に、ビタミンB2。細胞を再生してくれて脂肪をエネルギーに変えてくれる働きがあります。続いてビタミンEは、酸化した肌の細胞を元に戻す効果があります。私は、この3種類のビタミンを効率よく摂取できるマルチビタミンをお勧めします。
サプリメントは、あくまでも健康補助食品ですので、主となる食事と一緒に摂取することが大事であると言われていますが、これは他の栄養素と一緒に取ることで、相乗効果があるということです。
つまり、各ビタミンもそれぞれ互いに作用があって、効果を高めます。ですから、1つのビタミンをたくさん摂取するのではなく、複数のビタミンを少しずつ摂取することが大切だと思います。
そして、できれば1日の摂取量が1粒を摂取するものより、2粒、もしくは3粒に分けて摂取できるものを選びます。水分にしても何にしても、1回でたくさん摂るより、少ない量を何回かに分けて摂った方が効果的と言われていますので、それに従って選んでいます。